Contoh Soal Penilaian Akhir Tahun (PAT) PJOK Kelas 11 SMA Semester 2
Berikut ini adalah kumpulan soal Penilaian Akhir Tahun (PAT) atau Sumatif Akhir Tahun (SAT) mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) untuk siswa kelas 11 SMA semester 2 tahun pelajaran 2025/2026. Setiap soal dilengkapi dengan kunci jawaban yang dapat digunakan sebagai bahan latihan mandiri maupun referensi guru dalam evaluasi pembelajaran.
Soal No. 1
Fungsi vitamin didalam tubuh adalah….
– A. Berguna untuk proses metabolisme
– B. Mengatur kegiatan jaringan tubuh
– C. Mempengaruhi pertumbuhan dan pembentukan sel-sel baru
– D. Mempertahankan fungsi jaringan syaraf
– E. Pembesaran pada kelenjar sendi
Kunci Jawaban: B
Soal No. 2
Kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dengan cepat mengubah arah tanpa kehilangan keseimbangan disebut….
– A. Daya tahan
– B. Kekuatan
– C. Kecepatan
– D. Kelincahan
– E. Power
Kunci Jawaban: D
Soal No. 3
Jenis makanan yang banyak mengandung karbohidrat adalah….
– A. Daging, ikan
– B. Sayuran
– C. Keju, mentega
– D. Buah-buahan
– E. Roti, nasi
Kunci Jawaban: E
Soal No. 4
Dalam permainan sepak bola, pelanggaran yang terjadi di daerah gawang oleh pemain bertahan akan mengakibatkan terjadinya.…
– A. Tendangan awal
– B. Tendangan gawang
– C. Tendangan bebas
– D. Tendangan pinalti
– E. Tendangan sudut
Kunci Jawaban: D
Soal No. 5
Tendangan bebas yang diberikan setelah terjadi pelanggaran pada permainan sepak bola disebut….
– A. Penalty kick
– B. Goal kick
– C. Corner kick
– D. Free kick
– E. Shoot kick
Kunci Jawaban: D
Soal No. 6
Dalam permainan bola voli perkenaan bola dengan menggunakan bagian tubuh mana yang melanggar peraturan.…
– A. Kaki
– B. Kepala
– C. Muka
– D. Dua tangan/doble
– E. Satu tangan
Kunci Jawaban: D
Soal No. 7
Pada renang gaya kupu-kupu kapan seorang perenang mengambil nafas atau oksigen….
– A. Pada saat kepala masuk ke air
– B. Pada saat tarikan tangan
– C. Pada saat badan meluncur
– D. Pada saat kaki lurus
– E. Pada saat kepala naik ke permukaan air
Kunci Jawaban: E
Soal No. 8
Gambar di bawah ini adalah jenis makanan yang banyak mengandung unsur gizi….
– A. Karbohidrat
– B. Protein
– C. Lemak
– D. Vitamin
– E. Mineral
Kunci Jawaban: D
Soal No. 9
Berikut ini merupakan manfaat jangka panjang dari aktivitas fisik secara teratur, kecuali….
– A. Meningkatkan kebugaran jasmani
– B. Mencegah penyakit jantung
– C. Mengontrol berat badan
– D. Mencegah gangguan metabolisme
– E. Menyebabkan badan pegal-pegal
Kunci Jawaban: E
Soal No. 10
Penyakit kronis yang dapat muncul di sebabkan kurang aktifitas fisik/olahraga adalah….
– A. Influenza
– B. Darah rendah
– C. Stres
– D. Diabetes
– E. Batuk
Kunci Jawaban: D
Soal No. 11
Semua latihan pencak silat selalu di awali dengan.…
– A. Melangkah
– B. Tendangan
– C. Pukulan
– D. Sikap pasang (kuda-kuda)
– E. Tangkisan
Kunci Jawaban: D
Soal No. 12
Pada pertandingan renang estafet, perenang pertama harus menggunakan gaya.…
– A. Kupu-kupu
– B. Dada
– C. Punggung
– D. Bebas
– E. Katak
Kunci Jawaban: C
Soal No. 13
Pemain softball yang bertugas sebagai pelambung bola kepada pemukul dinamakan.…
– A. Catcher
– B. Cover
– C. Pitcher
– D. Rover
– E. Batting
Kunci Jawaban: C
Soal No. 14
Pada permainan softball ada dua posisi penjagaan yang dilakukan oleh regu bertahan yaitu.…
– A. Infield
– B. Outfield
– C. Shortstop
– D. Infield dan outfield
– E. Second basemen
Kunci Jawaban: D
Soal No. 15
Apabila seorang pemain sepak bola mendapatkan kartu merah, maka pemain tersebut akan mendapat sanksi berupa.…
– A. Tetap bermain sampai babak pertama saja.
– B. Keluar lapangan sepanjang permainan berlangsung.
– C. Digantikan oleh pemain yang lain.
– D. Dikeluarkan sementara pada babak saat diadapat kartu merah dan dapat bermain kembali.
– E. Pelatih dapat mengajukan protes kepada wasit atas keputusan tersebut.
Kunci Jawaban: B
Soal No. 16
Kemampuan seseorang untuk melakukan aktifitas jasmani dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih punya cadangan energi disebut….
– A. Daya tahan tubuh
– B. Kebugaran tubuh
– C. Kebugaran jasmani
– D. Keterampilan jasmani
– E. Kekuatan jasmani
Kunci Jawaban: C
Soal No. 17
Konsep kebugaran jasmani dapat dibedakan menjadi dua yaitu kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan dan yang berkaitan dengan unjuk kerja keterampilan komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan yaitu…
– A. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-paru, kelenturan sendi dan otot.
– B. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-paru, kecepatan dan kelincahan.
– C. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-paru, kecepatan dan keseimbangan.
– D. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-paru, kecepatan dan power.
– E. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-paru, kecepatan dan koordinasi.
Kunci Jawaban: A
Soal No. 18
Kemampuan otot untuk melakukan tahanan terhadap suatu gaya atau menahan dengan menggunakan beban disebut….
– A. Daya tahan
– B. Kekuatan
– C. Kecepatan
– D. Kelincahan
– E. Power
Kunci Jawaban: B
Soal No. 19
Berikut ini adalah bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah.…
– A. Lari 100 meter
– B. Lari 2.400 meter
– C. Lari gawang 110 meter
– D. Lari lintas alam
– E. Push up dan sit up
Kunci Jawaban: B
Soal No. 20
Kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dengan cepat mengubah arah tanpa kehilangan keseimbangan disebut….
– A. Daya tahan
– B. Kekuatan
– C. Kecepatan
– D. Kelincahan
– E. Power
Kunci Jawaban: D
Soal No. 21
Berikut ini adalah bentuk-bentuk latihan untuk kelincahan….
– A. Lari bolak balik (shuttle run ) lari belok-belok
– B. Lari belok-belok ( zig-zag ) lari 10 meter
– C. Vertical jump, push up, sit up
– D. Lari 12 menit, lari 100 meter
– E. Lari pindahkan benda, lari lompati rintangan
Kunci Jawaban: A
Soal No. 22
Berikut adalah gejala klinis yang ditimbulkan oleh penyakit AIDS adalah.…
– A. Tidur selalu nyenyak
– B. Berat badan bertambah
– C. Tidak cepat merasa lelah
– D. Sering mengalami demam
– E. Selalu bekeringat setelah beraktivitas
Kunci Jawaban: D
Soal No. 23
AIDS adalah singkatan dari.…
– A. Acquired Immune Deficienc Syndrome
– B. Acquired Imune Deficiency Syndrome
– C. Acquire Immune Deficiency Syndrome
– D. Acquired Immune Deficiency Syndrom
– E. Acquired Immune Deficiency Syndrome
Kunci Jawaban: E
Soal No. 24
Penularan virus HIV sebagian besar diakibatkan oleh hubungan seksual, selain itu dapat juga melalui….
– A. Transfusi darah
– B. Bersalaman
– C. Mulut
– D. Hidung
– E. Berciuman
Kunci Jawaban: A
Soal No. 25
Orang-orang yang memiliki resiko tinggi tertular virus HIV adalah.…
– A. Dokter
– B. Perawat
– C. Balita
– D. Tuna susila
– E. Tuna netra
Kunci Jawaban: D
Soal No. 26
Bahaya terbesar dari penyakit HIV adalah.…
– A. Menyebabkan demam berkepanjangan
– B. Menyebabkan penyakit lain masuk kedalam tubuh
– C. Menyebabkan sangsi moral dimasyarakat
– D. Menyebabkan kematian
– E. Menyebabkan tidak bisa punya keturunan
Kunci Jawaban: D
Soal No. 27
Berikut ini hal-hal yang tidak menularkan HIV adalah, kecuali.…
– A. Penggunaan jarum suntik secara bergantian
– B. Berjabat tangan
– C. Melalui gigitan nyamuk
– D. Berenang di kolam bersama-sama
– E. Batuk-batuk di depan kita
Kunci Jawaban: A
Soal No. 28
Maman pelajar MA berusia 17 tahun dengan aktifitas yang cukup aktif, maka kalori yang dibutuhkan sebanyak ….
– A. 1500 – 2000 kalori
– B. 3000 – 3500 kalori
– C. 2000 – 2200 kalori
– D. 3500 – 4000 kalori
– E. 2400 – 2800 kalori
Kunci Jawaban: E
Soal No. 29
Jenis makanan yang banyak mengandung karbohidrat adalah….
– A. Daging, ikan
– B. Sayuran
– C. Keju, mentega
– D. Buah-buahan
– E. Roti, nasi
Kunci Jawaban: E
Soal No. 30
Fungsi vitamin di dalam tubuh adalah….
– A. Berguna untuk proses metabolisme
– B. Mengatur kegiatan jaringan tubuh
– C. Mempengaruhi pertumbuhan dan pembentukan sel-sel baru
– D. Mempertahankan fungsi jaringan syaraf
– E. Pembesaran pada kelenjar sendi
Kunci Jawaban: B
Soal No. 31
Posisi pemain yang bertugas sebagai pengumpan pada permainan bola voli disebut.…
– A. Tosser
– B. Spaiker
– C. Striker
– D. Playmaker
– E. Libero
Kunci Jawaban: A
Soal No. 32
Pemain bola voli yang hanya bertugas untuk bertahan disebut.…
– A. Tosser
– B. Spaiker
– C. Striker
– D. Playmaker
– E. Libero
Kunci Jawaban: E
Soal No. 33
Berikut ini adalah olahraga asli Indonesia yaitu.…
– A. Karate
– B. Taekwondo
– C. Pencak Silat
– D. Kungfu
– E. Wushu
Kunci Jawaban: C
Soal No. 34
Berapakah sudut yang ideal untuk melakukan lempar lembing ?
– A. 45O
– B. 50O
– C. 60O
– D. 30O
– E. 90O
Kunci Jawaban: D
Soal No. 35
Berikut ini adalah tahapan melakukan lompat jauh yang benar adalah.…
– A. Awalan, menolak, mendarat
– B. Awalan, tolakan, sikap badan di udara dan pendaratan
– C. Awalan, tolakan, sikap badan di udara
– D. Tolakan, sikap badan di udara dan pendaratan
– E. Awalan, tolakan, sikap badan di udara, mendarat dan berdiri ke sikap awal
Kunci Jawaban: B
Soal No. 36
Teknik untuk mengumpan bola kaki jarak dekat dengan menggunakan kaki bagian….
– A. Luar
– B. Dalam
– C. Tungkai
– D. Punggung kaki
– E. Ujung kaki
Kunci Jawaban: B
Soal No. 37
Berapa lama waktu pertandingan sepak bola pada babak perpanjangan….
– F. 2 x 45 menit
– G. 2 x 30 menit
– H. 2 x 15 menit
– I. 2 x 20 menit
– J. 2 x 25 menit
Kunci Jawaban: H
Soal No. 38
Posisi pemain yang bertugas sebagai pengumpan pada permainan bola voli disebut….
– A. Tosser
– B. Spaiker
– C. Striker
– D. Playmaker
– E. Libero
Kunci Jawaban: A
Soal No. 39
Pemain bola voli yang hanya bertugas untuk bertahan disebut….
– A. Tosser
– B. Spaiker
– C. Striker
– D. Playmaker
– E. Libero
Kunci Jawaban: E
Soal No. 40
Pemain bola voli yang bertugas untuk menyerang dan melakukan smes di sebut….
– A. Tosser
– B. Spaiker
– C. Striker
– D. Playmaker
– E. Libero
Kunci Jawaban: C
Soal No. 41
Pemain soft ball yang bertugas sebagai pelambung bola kepada pemukul dinamakan….
– A. Catcher
– B. Cover
– C. Pitcher
– D. Rover
– E. Batting
Kunci Jawaban: C
Soal No. 42
Pada permainan softball ada dua posisi penjagaan yang di lakukan oleh regu bertahan yaitu….
– A. Infield
– B. Outfield
– C. Shortstop
– D. Infield dan outfield
– E. Second basemen
Kunci Jawaban: D
Soal No. 43
Berikut ini adalah tahapan melakukan lompat jauh yang benar adalah….
– A. Awalan, menolak, mendarat
– B. Awalan, tolakan, sikap badan di udara dan pendaratan
– C. Awalan, tolakan, sikap badan di udara
– D. Tolakan, sikap badan di udara dan pendaratan
– E. Awalan, tolakan, sikap badan di udara, mendarat dan berdiri ke sikap awal
Kunci Jawaban: B
Soal No. 44
Berikut ini adalah gaya dalam nomor lompat tinggi….
– A. Jongkok
– B. Gaya dada
– C. Stradle
– D. Berjalan di udara
– E. Mengunting
Kunci Jawaban: C
Soal No. 45
Gaya lompat tinggi yang paling efektif untuk mendapatkan hasil yang maksimal adalah….
– A. Gaya jongkok
– B. Gaya stradle
– C. Gaya flop
– D. Gaya gunting
– E. Gaya punggung
Kunci Jawaban: C
Soal No. 46
Berikut ini adalah senam artistik putra yang di perlombakan adalah….
– A. Nomor kuda-kuda pelana, palang sejajar, gelang-gelang
– B. Nomor kuda-kuda pelana, senam lantai, gada
– C. Nomor gelang-gelang, aerobik, SKJ
– D. Nomor SKJ, aerobik
– E. Nomor palang tunggal, SKJ, aerobik
Kunci Jawaban: A
Soal No. 47
Renang gaya kupu-kupu disebut juga dengan nama….
– A. Gaya crawl
– B. Gaya dolpin (lumba-lumba)
– C. Gaya katak
– D. Gaya batu
– E. Gaya anjing
Kunci Jawaban: B
Soal No. 48
Berikut ini merupakan teknik dasar permainan bola voli, kecuali….
– A. Servis
– B. Passing
– C. Membendung / block
– D. Smash
– E. Mengumpan
Kunci Jawaban: E
Soal No. 49
Faktor kesehatan seseorang ditentukan oleh….
– A. Makan yang bergizi dan banyak
– B. Olahraga yang teratur
– C. Rutinitas periksa kedokter
– D. Makan dan minum yang sehat olahraga teratur
– E. Makan bergizi, olahraga teratur, istirahat yang cukup
Kunci Jawaban: E
Soal No. 50
Maman pelajar MA berusia 17 tahun dengan aktifitas yang cukup aktif maka kalori yang dibutuhkan sebanyak….
– A. 1500 – 2000 kalori
– B. 3000 – 3500 kalori
– C. 2000 – 2200 kalori
– D. 3500 – 4000 kalori
– E. 2400 – 2800 kalori
Kunci Jawaban: E
Komentar